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禁煙二日目-アタマがイタイ•••

おはようございます。
禁煙2日目。1時間に1回ぐらい、アタマが痛くなります。
これが、いわゆる離脱症状(禁断症状)のひとつなのか•••。

厚生労働省のサイト「e-ヘルスネット」では、禁煙支援のページを開設していて、関心期編、準備編、実行期編と、それぞれの時期について有益な情報を提供してくれておるのだ。


禁煙後20分 血圧や脈拍が正常化する
12時間 血液中の一酸化炭素が正常になる
2-3週間 心機能が改善する / 肺機能が回復する
1-9ヶ月 咳・息切れ・疲れやすさが改善される
1年 上昇していた冠動脈疾患のリスクが半減する
5年 脳卒中のリスクが非喫煙者と同じレベルになる
10年 肺がん死亡率が喫煙者の半分になる
口腔・喉頭・食道・膵臓・膀胱・子宮頸がんになるリスクが低下する
15年 冠動脈疾患のリスクが非喫煙者と同じレベルになる


禁煙開始後、20分から身体に良い反応が出てくるなんて、スゴイではないか!!
つらいけど、頑張ろう。

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